del dilluns 01 de desembre 2025 fins el dijous 18 de desembre 2025
del divendres 16 de gener 2026 fins el divendres 11 de desembre 2026
Sortides carrer. La primera sortida es farà de la seu del COIB. Carrer Pujades 350.
Import per a Grup65 (Col·legiades)
161 €
Import per a No Col·legiades No Grup65
322 €
Descripció
Què farem?La Marxa Nòrdica és una manera de practicar exercici físic que consisteix en caminar amb bastons de manera harmònica i equilibrada i amb una tècnica concreta i específica on es treballa gairebé el 90 % de la musculatura corporal. És molt apropiada per a millorar la condició física: es treballa la força, la resistència, la flexibilitat i l’equilibri. També ajuda a perdre pes i a tenir cura de la salut emocional. Com que es practica a l’aire lliure, permet descobrir l’entorn i gaudir de la natura, d’una manera sostenible i ecològica. És ideal per recuperar-se físicament de moltes afectacions: Covid-19, post-tractaments oncològics, artroplàsties, etc, ja que s’activa tota la musculatura d'una forma no forçada ni agressiva, al mateix temps que es millora la capacitat respiratòria i rendiment cardiovascular.
Contingut
Grup B. Nivell inicial, on treballarem els fonaments de la Marxa Nòrdica i consolidarem la tècnica. Caminarem de forma saludable amb un nivell d’intensitat suau per millorar la condició física. 1’5 hores de duració dividida en 3 parts:
Escalfament
Caminada
Estiraments i retorn a la normalitat.
Codi curs
03G/2026
Docents
Ramón Compte
Comentaris
Nota:Hi haurà dues sessions especials on es farà sessió conjunta amb caminada i visita cultural: una abans de la pausa d’estiu i una abans de finalitzar el curs al desembre. Prèviament ja s’haurà pactat amb les participants per organitzar-ho amb temps
Material a portar
L’equip docent aportarà bastons per poder realitzar l’activitat, però si les participants en disposen, millor que se’ls portin.
A mitja sessió hi haurà petita pausa de 5 min per menjar una mica per hidratar-se. Cal portar aigua i algun ganyip per picar.
