del dilluns 01 de desembre 2025 fins el dijous 18 de desembre 2025
del divendres 16 de gener 2026 fins el divendres 11 de desembre 2026
9.15h a 11.15h.
Sortides carrer. La primera sortida es farà de la Seu del COIB. Carrer Pujades 350.
Import per a Grup65 (Col·legiades)
215 €
Import per a No Col·legiades No Grup65
430 €
Descripció
Què farem?La Marxa Nòrdica és una manera de practicar exercici físic que consisteix en caminar amb bastons de manera harmònica i equilibrada i amb una tècnica concreta i específica on es treballa gairebé el 90 % de la musculatura corporal. És molt apropiada per a millorar la condició física: es treballa la força, la resistència, la flexibilitat i l’equilibri. També ajuda a perdre pes i a tenir cura de la salut emocional. Com que es practica a l’aire lliure, permet descobrir l’entorn i gaudir de la natura, d’una manera sostenible i ecològica. És ideal per recuperar-se físicament de moltes afectacions: Covid-19, post-tractaments oncològics, artroplàsties, etc, ja que s’activa tota la musculatura d'una forma no forçada ni agressiva, al mateix temps que es millora la capacitat respiratòria i rendiment cardiovascular.
Objectius
Grup A. Nivell de consolidació, on s’aprofundeix en la tècnica de la Marxa Nòrdica i anem a fer una activitat física cardiovascular un punt intensa. 2 hores de duració dividida en 3 parts:
Escalfament
Caminada
Estiraments i retorn a la normalitat.
Codi curs
02G/2026
Docents
Ramón Compte
Comentaris
Nota: Hi haurà dues sessions especials on es farà sessió conjunta amb caminada i visita cultural: una abans de la pausa d’estiu i una abans de finalitzar el curs al desembre. Prèviament ja s’haurà pactat amb les participants per organitzar-ho amb temps.
Material a portar
L’equip docent aportarà bastons per poder realitzar l’activitat, però si les participants en disposen, millor que se’ls portin.
A mitja sessió hi haurà petita pausa de 5 min per menjar una mica per hidratar-se. Cal portar aigua i algun ganyip per picar.
